w 29

Tak nawiasem to wczoraj Mariusz byl w rozmowach w toku. Opowiadal o tym jak spedzil poltora roku w wiezieniu. Nawet ciekawie to wyszlo. Mowil ze polamal kilka prycz i pedzil bimber z cukierkow z wodka http://rozmowywtoku.onet.pl/1454154,1,archiwum.html Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu 2007-11-29 20:28:05 Zmieniony przez - m.ł.o.d.y. w dniu [...]

Dietka zostala ulozona w Vitalmaxie : Tluszcze w % Nasycone : 25% Jedno - Nienasycone : 29% Wielo - Nienasycone : 46%

Witam , po pierwsze przepraszam ze musieliście czekać , ale czekałem na moja paczuszkę ;) Ankieta : Wymiary na dzien 31.01.2013 Waga :126.8 Talia :125 Klata :121 Lydki :47 Uda :77 Biodra : 124 Przedramie : 30 Bicep :48 Cel : Ogólna redukcja tkanki tłuszczowej . Dieta i suplementacja : Posiłki co 3-3.5h Naczczo : Termal Cut : 2 cap Posiłek 1 : [...]

/SFD/2020/3/29/067856c6369a47ab8a766e1d4facbafa.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-29 16:30:37

/SFD/2020/3/29/067856c6369a47ab8a766e1d4facbafa.jpg /SFD/2020/3/30/2f976311278a4e5dba5469eb1be2fac4.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-29 16:30:37 Jakby tak policzyć to ja z ciężarkami 1/4 - 1/6 tego czasu, co bez hantli ćwiczę. Nie są to cuda tylko proste ćwiczenia, ale wysiłek jest. Stawy, ścięgna i mięśnie mają ruch i bodźce układ [...]

to ja tylko małe wtrącenie bo nie zdążyłem wcześniej - żeby być kulturystą nie trzeba startować w zawodach, bo zawody nie są koniecznie potrzebne, liczy się systematyczność i nieustanne dążenie do doskonalenia swojego ciała P.S. ja używam pasków ale nie zawsze i nie do podciągania ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-04-13 21:00:35 Marcin [...]

Strong przyznaję, że trochę mi się nie chciało jechać na ten trening popołudniu, bo w sumie inne plany miałam, ale koleżanka mnie wyciągnęła ;-) I na ten bieg 29.05 to też ona mnie namówiła %-) Oby pogoda była coraz lepsza, bo wczoraj wsadziłam Małą do spacerówki i póki co jest ok, więc może uda się na spacery chodzić i kroków więcej wpadnie :-) [...]

Dziękuję, staram się jak mogę :-) 29.04 czwartek Ogólnie niedoczas mam ;-) Pogoda w końcu ładna więc sporo czasu spędzam na spacerach i na placu zabaw. Po wczorajszym wolnym trochę mnie dziś nosiło i od rana kombinowałam co robić, jednak ostatecznie postanowiłam trzymać się planu. Było tylko 20 minut cardio na rowerku i ćwiczenia na brzuch: 4x [...]

Tomasz 29.05 jest w Bytomiu Armageddon Active, jestem juz zapisana, start ma byc ok. 11.40 ale jeszcze dokładne info podadzą przed biegiem. Zapraszam :-) Natomiast weekend 12-13.06 to prawdziwe swieto, 12.06 jest Runmageddon Silesia (to akurat odpuszczam) ale to bieg zaliczany do Polskiej Ligi Biegow Przeszkodowych, wiec beda tam wlaczyc najlepsi [...]

????????? 3 x dziennie dobrze sie czujesz??????????? napis zpost w dzile trening, nie mzoliwe 3 razy dzienei, nigdy na takim czyms masy nie zbudujesz podstawa masy trening 3-4 razy TYGODNIOWO kazda grupa raz w tygodniu!!! Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

coś mało na barki i na 4glowe tylko 2 cwiczenia, albo czasu nie miales , albo to sa jakies jaja ... ? Zmieniony przez - ransoft w dniu 2013-06-29 11:34:53

U kogoś wyczytałam że tak miał, nie pamiętam gdzie ale teraz już trybie - dzięki shrimp :-) micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9b24077d2214fd98187de76a91f44b0.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-14 23:13:29

Pochwalę się bo to mój najwiekszy sukces. Mimo że tydzień temu było mistrzostwo świata. Teraz vice mistrzostwo ale bardzo mocnej federacji PCA. Miałem 10 rywali w kategorii. Wykrecilem kolejną życiowke. Różnica była ogromna. Podczas smarowania na backstage zobaczył mnie Rony Rockel i mówi do kolegi " look the f***ing monster" po czym przyszedł i [...]

Kolejne 2 kg wlecialo. Ten zestawik co lecę mega mi pasuje 3 tyg bomby a nabcie mega. Na zdjęciach h**jj widać. Ale myślę że za 3 tyg będzie kozak /SFD/2020/5/29/23302613041a4d7d9deeb177e5ce9585.jpg Zmieniony przez - snara w dniu 2020-05-29 19:59:52

Marian wakacje służa ;) Truska góra jak zawsze nabita przednie a ja jak już zaglądłem to coś zostawię z tego tygodnia ;) waga plus minus 112-113kg chyba 5 lub 6 tydzien redu, ze 4 jeszcze napewno, a potem się zobaczymy czy znowu się coś w świecie nie poj**ie /SFD/2020/7/29/abfcf71d76d944128470a63ac5659ad4.jpg [...]

Poprawiłem swoją diete na jeden dzień treningowy ale nadal mam zbyt wysokie zapotrzebowanie ;) osiągnałem cel 4097 kcal ale reszta mnie przeraża ;) Proszę o pomoc i małą korekte. Pozdrawiam Zamierzenie: 2g B/kg, 5g WW/kg, 2g T/kg Poprawka: - 5g Trec NitroBolon II zaraz po przebudzeniu (ok.7:30) 8:00 - I posiłek - 50g płatków owsianych + rodzynki [...]

190 jest OK . Jak zmierzone? Problem z interwałami polega na tym, że efekty są szybkie, ale równie szybko (po kilku tygodniach) krzywa opada. Moim zdaniem HIIT można wykonywać raz w tygodniu jako UZUPEŁNIENIE cardio trwającego 40-50 min (2-3 sesje w tygodniu). Zastępowanie aerobów interwałami nie jest dobrym pomysłem. Nie trzeba pulsometru do [...]

Witam! Dzięki za tak szybką odpowiedź. Nie słyszałem wcześniej o FBW(to tylko świadczy o moim małym zainteresowaniu tematem). Z początku podszedłem do pomysłu zmiany planu treningowego ze split na FBW z małym entuzjazmem, ale po przeczytaniu kilku artykułów doszedłem do wniosku, że jest to dokładnie to czego teraz potrzebuje. Kierując się [...]

Mawashi a co myslisz o takim planie: 1 plecy,barki,biceps 2 klatka,triceps Tak prawde mowiac to plan treningowy nie jest moim najgorszym zmartwieniem, bardziej nurtuje mnie dobranie odpowiednich cwiczen ktore jak juz naipsalem wczesniej pomoga rozbudowac mi miesnie plecow i szyji ale niezbyt wlasnie obciaza ta szyje i stawy łokciowe. Mógł bys mi [...]

Wg mnie jest OK. Można jedynie z czasem dołożyć trochę propa. Witam Panowie, Wykonałem pośrednie badania krwi, test 3x norma (ok, czy jednak za mało?), estradiol sporo spadł, chciałem zapodać tamo, ale w tej sytuacji nic nie da. Czy to możliwe że do takiego spadku przyczyniło się 400mg e4d bolda i 100mg eod npp?? Przed cyklem e2 oscylował na [...]